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En comprenant le tai ji, vous aurez la sensation de ressembler à une amibe!
Voilà ce que nous devons chercher à faire : revenir à l’élasticité de l’amibe.
Chungliang Al Huang,
Tai Ji, Danse du Tao, p. 21.
Entretenir sa résilience grâce au taijiquan.
La résilience est cette capacité de « retomber
sur ses pattes » ou d’absorber les coups durs que la vie peut mettre sur notre chemin. Cela demande une certaine élasticité,
tel que le rappelle le maître cité en exergue.
Cette page veut illustrer comment le taijiquan
constitue une excellente approche en la matière. En 2004 seulement, quatre méta-analyses sont venues confirmer les bienfaits
de cette discipline sur la santé :
Taylor-Piliae Ruth E., The effectiveness of
tai chi exercise in improving aerobic capacity in Journal of Cardiovascular Nursing, 2004, vol 19 no 1, pp. 48-57.
Klein Penelope J. et al., Comprehensive therapeutic
benefits of taiji : a critical review in American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, September 2004, vol 83
no 9, pp. 735-745.
Verhagen Arianne P. et al., The efficacity of
tai chi chuan in older adults : a systematic review in Family Practice, 2004, vol 21 no 1, pp. 107-113.
Wang Chenchen et al., The effects of tai chi on
health outcomes in patients with chronic conditions in Archives of Internal Medicine, 2004, vol 164 no 5, pp. 493-501.
Comme le démontre la figure suivante (tirée de
Klein et al.), non seulement le nombre d'études concernant le taijiquan a-t-il décuplé depuis les dix dernières années mais
la qualité de la recherche s’est-elle beaucoup améliorée, passant des simples discussions de cas aux essais contrôlés
randomizés.
Les secteurs énumérés dans la seconde figure (tirée de Klein et al.) démontrent où le taijiquan
s’illustre particulièrement; la gestion du stress venant en première place :
En 2005, une revue de la littérature scientifique amène à proposer le taijiquan comme modèle
d’exercice pouvant inspirer le développement de programmes visant la conservation d’une résilience multi-systémique
malgré le vieillissement.
Selon mon opinion, tout cela est aussi valable pour beaucoup d’autres conditions
débilitantes telles maladies chroniques et sédentarisme.
Référence : HOGAN MICHAEL, PHYSICAL AND COGNITIVE ACTIVITY AND EXERCISE
FOR OLDER ADULTS: A REVIEW, INTL. J. AGING AND HUMAN DEVELOPMENT, Vol. 60(2) 95-126, 2005
e-mail : michael.hogan@nuigalway.ie
Voici le résumé et la conclusion de cet article. Les idées maîtresses de l'article
suivent.
Abstract :
Age-related reduction in musculoskeletal, cardiovascular, and central nervous
system resilience can result in wide-ranging limitations in adaptive capacity associated with negative outcomes such as cognitive
decline, increased risk of cardiovascular disease, mobility problems, and increased incidence of debilitating falls. This
article reviews the benefits of both cognitive and physical activity within the broad context of multiple system resilience
in adult aging. Research on a unique form of combined physical/cognitive exercise, Tai Chi Chuan, is presented. The relationship
between physiological and psychological gain associated with an activity intervention program is discussed in light of principles
of rehabilitation, intervention compliance, subjective and objective gain, and the hypothesized value of combining physical
exercise, cognitive exercise, and relaxation into a single program designed to promote resilience in older adults.
Conclusion
Thus, the combination of physical and cognitive training routines, like those
used in Tai Chi, may offer older adults a practical, enjoyable, and motivating technique that can be regularly used to promote
resilience in the musculoskeletal and cardiovascular systems, while simultaneously engaging executive control processes in
the cognitive system. In general, future investigations of the effectiveness of activities like Tai Chi will benefit by adopting
the theoretical perspectives proposed for research on physical exercise, cognitive rehabilitation, and meditation. For example,
a randomized controlled trial including the measurement of biochemical, cardiovascular, and psychological functioning, as
well as both short- and long-term benefits of Tai Chi practice in comparison with other purely cognitive or physical techniques
would help to clarify some of the specific and non-specific benefits of Tai Chi.
In conclusion, the promotion of resilience in the adult population is a pressing
concern. In this review, it was suggested that researchers will benefit by focusing on psychological and social factors that
mediate activity engagement and intervention outcomes, and on the best combination of activities to use for different kinds
of desired outcome. Further longitudinal research is also needed to examine the long-term benefits of different interventions.
In particular, the transfer and generalization of training to everyday functioning needs to be examined in more detail. Future
research in this area will help inform psychologists involved in the development of interventions designed for older adults
who wish to maintain or enhance resilience and functional adaptation.
Idées maîtresses :
Systèmes vieillissants et adaptation fonctionnelle
Vieillissement su système
nerveux central et déclin cognitif
Système cardio-vasculaire et vieillissement
Système musculo-squelettique et mobilité
Variabilité
individuelle et résilience
Activités modèles et résilience systémique
Activité cognitive
Activité physique
Le Tai Chi comme exercice modèle
Développer des interventions d’activité qui améliorent la résilience multi-systémique
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